新濠在线app 女人都爱吃的菜,改善肠胃不增肥,餐餐少不了,这样做营养不流失

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新濠在线app,是什么菜可以让众多女性都爱吃?一定是吃了不胖,且对身体好的菜。首先想到的是蔬菜,对,没错,就是它!蔬菜的种类很多:茼蒿、青菜、生菜、油麦菜、娃娃菜等。不管是涮火锅,还是吃炒菜都必点一份蔬菜,仿佛是众多菜品种的小清新,深受女性的热爱。

今天给大家推荐的是球生菜,也叫西生菜。除了和普通生菜的外观不同,营养价值也相对丰富一些。

球生菜的外形像个球,也因此得名。它富含丰富的膳食纤维,热量很低,促进肠胃消化,润肠通便让食物残留尽快排除体内。球生菜是所有绿色蔬菜中富含水分最多的蔬菜,且容易被人体吸收,能加快新陈代谢,防止毒素在体内堆积。女人多吃从而达到减肥瘦身的作用,这也是深受女人喜爱的最重要原因之一。

球生菜的口感脆爽又鲜嫩,教大家做一道健康的烹饪方法,营养不流失,味道特别赞。还不会做的伙伴,一起来学吧。

【白灼球生菜】

主要食材:球生菜、大蒜、蚝油、水淀粉

第一眼看上去有点像包菜,买了一个球生菜刚好做一盘,别看它很大块,其实份量没多少。

【制作方法】

1.球生菜叶子一片一片撕开,冲洗干净。

2.焯水。

水滚开后,放入球生菜15秒,捞出即可。

3.焯水后的球生菜会含有大量的水份,稍微控下水份,装盘待用。

4.准备料汁。

一勺生抽,两勺蚝油,一勺白糖,适量盐,最后加一点清水稀释并搅拌均匀。

5.油温微热的时候放蒜末,等蒜末有了香味,微微焦黄再倒入料汁。大概3秒左右就开始起泡泡,淋入一点水淀粉,当料汁变得浓稠就可以淋在球生菜上面啦。

为什么说餐餐少不了呢?女生无论是在家里吃饭,还是在外面吃饭,蔬菜是一餐中必不可少的,荤素搭配才是最健康的饮食方式。

球生菜这样做营养不流失,我一个人能吃一盘。改善肠胃还不增肥,女人不得不爱,这道菜你学会了吗?

修味有话说:球生菜多用于西餐,在家可以做蔬菜沙拉,汉堡包,三明治等。比普通生菜的口感要细腻,鲜嫩许多。做这道白灼球生菜,千万别忘记在出锅前要淋少许的水淀粉,这样会使味道更好的附着于生菜上,且更加浓郁。

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